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儿童秋季养生有什么小常识？

时间：2017-03-16 19:26:43 来源：未知作者：穗华口腔医院阅读量：332

导读

儿童养生是人们很注重的事情，因为养生是为了身体健康，而健康又对于我们来说如此的重要，所以人人都会重视日常的养生，小孩子也是要重视的哦；那么儿童......

　　儿童养生是人们很注重的事情，因为养生是为了身体健康，而健康又对于我们来说如此的重要，所以人人都会重视日常的养生，小孩子也是要重视的哦；那么儿童秋季养生有什么小常识？下文请看穗华口腔医院专家的介绍。

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　　儿童秋季养生的小常识

　　一、少吃“上火”的食物。

　　秋季孩子容易上火，因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。

　　二、多吃蔬菜和水果。

　　秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果，而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差。可以选择苹果、橙子、梨等，现在家里都有榨汁机，母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。

　　三、不要吃过于冰冷的食物。

　　中医认为：儿童秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱，因此，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病，如果，从冰箱里拿出来的食物，不要马上给儿童吃，比如酸奶类的，一定要在室内放上15分钟以后，再给儿童喝。

　　四、给儿童喝足够量的水。

　　在儿童秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足，而且，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响儿童的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给儿童补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。而且，一定要给儿童喝白开水或者矿泉水,不要给儿童喝任何饮料。

　　五、营养均衡很重要。

　　一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯，儿童秋季养生小常识提醒：千万不要偏食。而且，秋季给孩子补充营养是好的季节，建议多给孩子补充蛋白质，喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋，吃豆腐，多吃鱼类，少吃油腻的猪肉，多吃一些五谷杂粮，玉米、红薯等，同时一定要多吃蔬菜，胡萝卜不能少，绿叶蔬菜要多吃。总而言之，荤素搭配营养均衡重要。

　　六、儿童秋季养生小常识还要注意预防腹泻。

　　秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证儿童吃的食物新鲜，干净，定期将儿童的玩具进行消毒，饭前、便后一定要养成洗手的习惯。

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